Wandelen is niet alleen een ontspannende activiteit, maar ook een van de meest toegankelijke en gezonde manieren om in beweging te blijven. Het is niet alleen goed voor je conditie, het heeft nog heel veel andere fysieke én mentale voordelen.
Er is veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van wandelen. Elke dag een half uurtje wandelen, iedere week minimaal 4 uur wandelen levert je veel op.
Hieronder de top 10 op een rijtje:
1. Wandelen maakt gelukkig
Wist je dat wandelen het gelukshormoon endorfine aanmaakt? Zelfs een korte wandeling van 20 minuten kan je humeur verbeteren en stress verminderen.
2. Het is goed voor je hersenen
Onderzoek toont aan dat regelmatig wandelen je geheugen en concentratie kan verbeteren. Het stimuleert de bloedtoevoer naar je hersenen, wat zorgt voor een boost in creativiteit en probleemoplossend vermogen.
3. Minder kans op een beroerte
Twee uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%.
4. Wandelen in de natuur verlaagt je bloeddruk
Een wandeling in een groene omgeving heeft niet alleen mentale voordelen, maar verlaagt ook je bloeddruk en hartslag.
5. Minder kans op diabetes
Het risico op diabetes wordt met bijna 30% verlaagd als je minimaal een half uur per dag wandelt.
6. Je verbrandt verrassend veel calorieën
Een uur wandelen op een gemiddeld tempo kan tot wel 300 calorieën verbranden. Dit maakt het een uitstekende keuze voor wie op een laagdrempelige manier wil bewegen.
7. Het verlengt je leven
Uit studies blijkt dat regelmatig wandelen je levensverwachting met wel bijna 2 jaar kan verhogen. Slechts 30 minuten per dag kan een groot verschil maken!
8. Depressieve gevoelens verminderen
Wandelen kan depressieve gevoelens verlagen. 30 minuten wandelen per dag is genoeg om symptomen van depressiviteit met 36% te verlagen.
9. Overgewicht en obesitas
Het risico op overgewicht en obesitas wordt met 50% verlaagd als je minimaal 1 uur per dag wandelt.
10. Het verbreedt je horizon
Bij wandelen kom je letterlijk in beweging. Je zult merken dat oplossingen voor situaties zich veel sneller aandienen als je lekker gaat wandelen en je gedachten op z’n beloop laat. Je krijgt echt een creatieve geest van wandelen.
Dus trek die schoenen aan en ga eropuit. Wandelen is simpel, gratis en ontzettend goed voor je lichaam en geest! 🌿
Comments