Het griep- en verkoudheidsseizoen is weer in volle gang. Natte, koude dagen en minder zonlicht maken ons vatbaarder voor virussen en voor je het weet loop je te snotteren of lig je ziek op de bank. Gelukkig biedt de natuur ons een krachtig arsenaal aan kruiden die je weerstand kunnen ondersteunen en je herstel kunnen versnellen. Onderstaand de top 5 met kruiden die je in deze periode goed van pas kunnen komen.
1. Tijm – verzacht de keel en ondersteunt de luchtwegen
Tijm staat al eeuwenlang bekend als een krachtig kruid voor de luchtwegen. Het bevat thymol, een stof met antibacteriële en antivirale eigenschappen. Tijm helpt slijm los te maken en verzacht hoest en keelpijn.
Hoe te gebruiken:
Maak een thee van verse of gedroogde tijm en voeg honing toe voor extra verzachting.
Stoom met tijm door een handvol kruiden in een kom heet water te laten trekken en de damp rustig in te ademen.
2. Echinacea – stimuleert het immuunsysteem
Echinacea, ook wel rode zonnehoed genoemd, is een van de meest bekende kruiden voor het versterken van het immuunsysteem. Het helpt je lichaam sneller en effectiever te reageren op virussen en verkort de duur van een verkoudheid.
Hoe te gebruiken:
Neem echinacea als tinctuur of in capsulevorm bij de eerste tekenen van verkoudheid.
Maak een thee van gedroogde echinaceabladeren en -bloemen.
3. Gember – verwarmend en ontstekingsremmend
Gember is een verwarmend kruid dat de bloedsomloop stimuleert en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het helpt bij keelpijn, vermindert misselijkheid en werkt slijmoplossend.
Hoe te gebruiken:
Maak een krachtige gemberthee door verse gember in plakjes te snijden en 10 minuten te laten trekken in heet water. Voeg citroen toe voor extra weerstand.
Gebruik gember in je voeding, heerlijk in Oosterse (wok)gerechten.
4. Salie – verzacht keelpijn en werkt antibacterieel
Salie heeft sterke antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen en is vooral effectief bij keelpijn en ontstoken amandelen.
Hoe te gebruiken:
Gorgel met saliethee om keelpijn en ontstekingen te verzachten.
Drink een kopje saliethee met zoetstof als je stem schor is of je keel geïrriteerd voelt.
5. Vlierbes – krachtig tegen virussen
Vlierbessen zitten boordevol antioxidanten en staan bekend om hun antivirale werking. Studies tonen aan dat ze de duur en ernst van griep kunnen verkorten.
Hoe te gebruiken:
Maak een siroop van vlierbessen (verkrijgbaar bij reformwinkels en online) en neem dagelijks een theelepel preventief.
Drink vlierbessenthee of gebruik de bessen als toevoeging in smoothies.
Simpele weerstandsthee
Wil je een simpele, maar effectieve weerstandsthee maken? Meng gelijke delen tijm, gember en echinacea, giet er kokend water over en laat het 10 minuten trekken. Voeg eventueel zoetstof en citroen toe en geniet van een verwarmende drank die je lichaam ondersteunt.
De natuur biedt ons prachtige middelen om ons te helpen tijdens het griep- en verkoudheidsseizoen. Door deze kruiden regelmatig te gebruiken, geef je je immuunsysteem een boost en help je je lichaam sneller te herstellen. Probeer ze uit en ontdek wat voor jou het beste werkt!
Comments